Часті питання
Зібрали відповіді на найпоширеніші питання про наші програми, методики та умови участі
Чи підходять ваші програми людям без досвіду в йозі?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей усіх рівнів підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою чи танцями. Кожне заняття починається з простих вправ та поступово прогресує згідно з можливостями групи. Наші досвідчені інструктори завжди пропонують адаптації для початківців та надають індивідуальну підтримку кожному учаснику.
Які медичні обмеження можуть перешкодити участі у
програмах?
Більшість медичних станів не є перешкодою для участі у наших програмах, оскільки ми адаптуємо вправи під індивідуальні потреби. Однак рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять у випадку:
- Нещодавніх хірургічних втручань
- Гострих захворювань опорно-рухового апарату
- Неконтрольованих серцево-судинних захворювань
- Тяжких форм остеопорозу
У будь-якому випадку, наш медичний консультант проведе первинну консультацію та допоможе адаптувати програму під ваші особливості.
Скільки часу потрібно для отримання перших
результатів?
Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це можуть бути покращення настрою, збільшення енергії, поліпшення якості сну. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, координації) зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Найкращі результати досягаються при регулярній участі протягом 3-6 місяців. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися.
Що потрібно мати для участі у заняттях?
Для участі у наших програмах потрібен мінімальний набір речей:
- Зручний спортивний одяг, що не обмежує рухів
- Нековзні шкарпетки або легке взуття
- Пляшка води для питва
- Маленький рушник (за бажанням)
Всі необхідні матеріали (килимки, реквізит, музичне обладнання) надаються нашим центром. Ми також маємо роздягальні з індивідуальними шафками для зберігання особистих речей.
Чи можна приєднатися до групи в середині курсу?
Так, це можливо! Наші програми побудовані таким чином, що кожне заняття є самодостатнім, хоча і входить до загальної системи розвитку. При приєднанні до групи в середині курсу ми проводимо додаткову індивідуальну консультацію, щоб допомогти швидко адаптуватися. Інструктор приділить особливу увагу освоєнню базових елементів, які група вже опанувала. Зазвичай новим учасникам потрібно 2-3 заняття, щоб повністю інтегруватися в ритм групи.
Які варіанти оплати ви приймаєте?
Ми пропонуємо кілька зручних варіантів оплати:
- Готівкова оплата в центрі
- Банківський переказ
- Онлайн-платежі картою
- Розстрочка платежу (для курсів від 3 місяців)
При оплаті за кілька місяців наперед ми надаємо знижки: 15% при оплаті за квартал та 25% при річній оплаті. Також доступна система знижок для пенсіонерів, людей з інвалідністю та багатодітних сімей.
Чи проводите ви індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує персонального підходу або має специфічні потреби. Індивідуальні сесії особливо корисні для людей із серйозними медичними обмеженнями, тих, хто хоче швидше прогресувати, або кому важко займатися в групі. Вартість індивідуального заняття становить 800-1200 гривень залежно від тривалості та специфіки програми. Рекомендуємо комбінувати індивідуальні та групові заняття для найкращих результатів.
Що робити, якщо пропустив кілька занять?
Не переживайте! Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. При пропуску занять з поважних причин (хвороба, сімейні обставини) ми пропонуємо кілька варіантів компенсації: можливість відвідати заняття в іншій групі того ж рівня, додаткові індивідуальні консультації для наверстання матеріалу, або перенесення пропущених занять на наступний місяць. При пропуску більше половини занять місяця можливе повернення частини оплати або перенесення на наступний період.
Чи можуть чоловіки брати участь у ваших програмах?
Звичайно! Наші програми розроблені для всіх людей старшого віку незалежно від статі. У нас є як змішані групи, так і окремі заняття для чоловіків, які часто воліють займатися в чоловічому колективі. Чоловіки складають близько 30% наших учасників і демонструють чудові результати. Творчий рух особливо корисний для чоловіків, оскільки допомагає розвинути гнучкість, координацію та емоційну експресивність, які часто недооцінюються в традиційних чоловічих видах спорту.
Чи надаєте ви домашні завдання або вправи для самостійної
практики?
Так, ми активно заохочуємо домашню практику як важливу складову розвитку. Кожен учасник отримує персональний план вправ для виконання вдома, адаптований під його рівень та цілі. Це можуть бути прості дихальні техніки, м'які розтяжки, медитативні практики або короткі танцювальні секвенції. Ми також надаємо відео-матеріали та аудіо-записи для підтримки домашньої практики. Регулярне виконання домашніх завдань значно прискорює прогрес та поглиблює користь від занять.
Порада дня
Подякуйте своєму тілу за все, що воно для вас робить -
і воно відповість вам більшою енергією та здоров'ям."
Ваш щоденний ритм трансформації
Структурована програма занять, яка допоможе сформувати здорові звички та досягти стійких результатів
Ранкова підготовка
6:30 - 7:00Початок дня з 30-хвилинної м'якої практики: дихальні вправи для пробудження, легкі розтяжки для активації м'язів та короткі медитативні техніки для налаштування на позитивний лад. Цей ритуал готує тіло та розум до активного дня.
Основна практика
10:00 - 11:30Головна частина дня - інтенсивна 90-хвилинна сесія творчого руху. Поєднання йоги, танцювальних елементів та арт-терапевтичних практик. Розвиток сили, гнучкості, координації та творчого самовираження в підтримуючому груповому середовищі.
Свідоме харчування
12:00 - 13:00Після інтенсивної практики - час для відновлення енергії через свідоме харчування. Ми навчаємо принципам здорового живлення для активного довголіття, проводимо спільні чаювання з обговоренням досвіду та планів на день.
Теоретична частина
15:00 - 16:00Освітня компонента програми: лекції про анатомію руху, психологію творчості, філософію йоги та принципи здорового старіння. Інтерактивні воркшопи, де учасники діляться власними інсайтами та отримують експертні поради.
Спільна творчість
16:30 - 17:30Час для колективної творчості: створення групових танцювальних композицій, арт-проєктів, підготовка виступів. Розвиток лідерських якостей через менторство новачків, обмін навичками між учасниками різних вікових груп.
Вечірня релаксація
20:00 - 20:30Завершення дня м'якими відновлювальними практиками: йога-нідра, глибокі дихальні техніки, медитація вдячності. Ці практики готують тіло до якісного відпочинку та інтегрують досвід дня на глибокому рівні.
Загальна тривалість програми
Повний цикл трансформації займає 12-16 тижнів з можливістю подальшої участі в підтримуючих програмах та спеціальних заходах
Забронювати місце